Avižiniuose dribsniuose yra tirpiųjų skaidulų, kurios mažina mažo tankio cholesterolio kiekį kraujyje. Per dieną turėtumėte gauti 10 gramų ar daugiau tirpių skaidulų.

Žuvis naudinga širdžiai, nes joje yra daug omega-3 riebalų rūgščių, kurios mažina kraujospūdį ir cholesterolio kiekį kraujyje. Žuvies valgykite bent du kartus per savaitę.

Riešutai teigiamai veikia širdies ir kraujagyslių sveikatą bei mažina cholesterolio kiekį. Per dieną turėtumėte suvalgyti saują įvairių riešutų